{"id":97,"date":"2025-07-01T13:41:26","date_gmt":"2025-07-01T16:41:26","guid":{"rendered":"https:\/\/jornaldobr.com.br\/?p=97"},"modified":"2025-07-08T13:44:38","modified_gmt":"2025-07-08T16:44:38","slug":"dieta-sono-e-atividade-fisica-como-o-ritmo-de-vida-afeta-a-fertilidade-de-homens-e-mulheres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornaldobr.com.br\/index.php\/2025\/07\/01\/dieta-sono-e-atividade-fisica-como-o-ritmo-de-vida-afeta-a-fertilidade-de-homens-e-mulheres\/","title":{"rendered":"Dieta, sono e atividade f\u00edsica: como o ritmo de vida afeta a fertilidade de homens e mulheres"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><em>Cr\u00e9dito: divulga\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Cr\u00e9dito: divulga\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A fun\u00e7\u00e3o reprodutiva humana \u00e9 regulada por mecanismos complexos que envolvem a intera\u00e7\u00e3o de diferentes \u00f3rg\u00e3os e horm\u00f4nios com fatores ambientais. Estudos recentes sugerem que o estilo de vida pode comprometer substancialmente a sa\u00fade reprodutiva de homens e mulheres. O ritmo circadiano (RC), cuja fun\u00e7\u00e3o principal \u00e9 regular os ritmos di\u00e1rios em in\u00fameros processos fisiol\u00f3gicos parece desempenhar papel essencial na regula\u00e7\u00e3o da fertilidade. Pular o caf\u00e9 da manh\u00e3, padr\u00f5es de trabalho em turnos, hor\u00e1rios de sono irregulares ou exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz artificial alteram o RC e podem reduzir a fertilidade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A manuten\u00e7\u00e3o da regularidade menstrual ou da produ\u00e7\u00e3o de testosterona e espermartoz\u00f3ides, por exemplo, dependem da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nicos sintetizados no sistema nervoso central que podem ser afetados por interrup\u00e7\u00f5es no RC causadas por trabalho em turnos, jet lag ou exposi\u00e7\u00e3o a ciclos irregulares de luz e escurid\u00e3o. Tais altera\u00e7\u00f5es podem levar a irregularidade menstrual, complica\u00e7\u00f5es na gravidez, redu\u00e7\u00e3o da qualidade dos espermatoz\u00f3ides e da produ\u00e7\u00e3o de testosterona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adotar h\u00e1bitos como dieta saud\u00e1vel e alimenta\u00e7\u00e3o em per\u00edodos regulares tamb\u00e9m s\u00e3o vitais na manuten\u00e7\u00e3o do RC, principalmente para as mulheres. Pular refei\u00e7\u00f5es, por exemplo, pode interromper as vias metab\u00f3licas e hormonais essenciais para a preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade reprodutiva. Evid\u00eancias recentes sugerem que pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 pode afetar negativamente as fun\u00e7\u00f5es reprodutivas ao aumentar a resist\u00eancia \u00e0 insulina e comprometer o metabolismo da glicose, eventos vitais para a ovula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 importante na regula\u00e7\u00e3o da libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, como cortisol e leptina, que tamb\u00e9m afetam a fertilidade. Aparentemente, refei\u00e7\u00f5es irregulares podem interferir no funcionamento do \u00fatero e resultam em complica\u00e7\u00f5es gestacionais e abortos. H\u00e1bitos alimentares inadequados (alta ingest\u00e3o de alimentos processados, gorduras trans e a\u00e7\u00facar), podem por sua vez afetar negativamente a fun\u00e7\u00e3o reprodutiva. A obesidade, uma condi\u00e7\u00e3o complexa e multifatorial, mas frequentemente associada a dietas inadequadas pode levar a altera\u00e7\u00f5es no RC e a desequil\u00edbrios hormonais, comprometendo assim a fertilidade masculina e feminina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A atividade f\u00edsica, o sono e o estresse tamb\u00e9m influenciam o RC e podem afetar a fertilidade. Embora a atividade f\u00edsica regular ajude a manter a regularidade o ciclo menstrual, melhore a sensibilidade \u00e0 insulina e reduza o estresse oxidativo que \u00e9 nocivo \u00e0 fertilidade, \u00e9 preciso equil\u00edbrio, pois o exerc\u00edcio excessivo, especialmente em atletas do sexo feminino, pode levar \u00e0 irregularidade menstrual e dist\u00farbios ovulat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O sono, por sua vez, \u00e9 um importante modulador dos n\u00edveis de horm\u00f4nios reprodutivos. Estudos revelam que padr\u00f5es irregulares de sono, especialmente a priva\u00e7\u00e3o de sono ou a m\u00e1 qualidade do sono, podem diminuir a fertilidade ao interferir com a produ\u00e7\u00e3o de testosterona em homens ou alterar a ciclicidade menstrual e reduzir as chances de implanta\u00e7\u00e3o do embri\u00e3o no \u00fatero. Por outro lado, o estresse cr\u00f4nico pode resultar em altera\u00e7\u00f5es de secre\u00e7\u00e3o hormonal que levam a altera\u00e7\u00f5es menstruais e anovula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outra quest\u00e3o fundamental a ser considerada \u00e9 o decr\u00e9scimo da fecundidade com o aumento da idade feminina, especialmente ap\u00f3s os 35 anos face ao aumento de mulheres que adiam a maternidade cada vez mais, fato corroborado pelo aumento de partos nas mulheres acima de 40 anos, quando o risco de infertilidade \u00e9 maior. Adiar a maternidade para ap\u00f3s os 35 anos \u00e9 uma decis\u00e3o complexa que n\u00e3o \u00e9 isenta de riscos de modo que as mulheres devem ser avaliadas e planejar a gravidez caso desejem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Novas pesquisas revelam uma poss\u00edvel correla\u00e7\u00e3o direta entre idade do homem e a diminui\u00e7\u00e3o da qualidade do esperma e fun\u00e7\u00e3o testicular assim como redu\u00e7\u00e3o das taxas de gravidez e de beb\u00eas nascidos, aumento das chances de aborto espont\u00e2neo e parto prematuro, al\u00e9m do desenvolvimento de v\u00e1rias doen\u00e7as como autismo, esquizofrenia e leucemia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A rela\u00e7\u00e3o entre estilo de vida, sa\u00fade reprodutiva e o RC \u00e9 multifacetada, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia de h\u00e1bitos saud\u00e1veis para manter a sa\u00fade reprodutiva. Altera\u00e7\u00f5es no RC podem reduzir a fertilidade mesmo quando s\u00e3o realizados os sofisticados tratamentos de reprodu\u00e7\u00e3o assistida com a fertiliza\u00e7\u00e3o in vitro (FIV).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O problema pode ser agravado por h\u00e1bitos de vida n\u00e3o saud\u00e1veis e piorar ainda mais a situa\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, o per\u00edodo que compreende os 100 dias antes da concep\u00e7\u00e3o at\u00e9 os 1.000 dias seguintes, s\u00e3o vitais para definir o estado de sa\u00fade do futuro beb\u00ea, ressaltando a import\u00e2ncia da sa\u00fade e da idade dos pais nesse momento. Manter o peso saud\u00e1vel, n\u00e3o fumar, cuidar da higiene do sono, limitar a ingest\u00e3o de ultraprocessados e praticar atividade f\u00edsica regular s\u00e3o medidas importantes para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade reprodutiva em homens e mulheres e do futuro beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1rcia Mendon\u00e7a Carneiro, \u00e9 m\u00e9dica Ginecologista do Biocor Rede D\u2019Or e Professora Titular do Departamento de Ginecologia e Obstetr\u00edcia da Faculdade de Medicina da UFMG<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cr\u00e9dito: divulga\u00e7\u00e3o Cr\u00e9dito: divulga\u00e7\u00e3o A fun\u00e7\u00e3o reprodutiva humana \u00e9 regulada por mecanismos complexos que envolvem a intera\u00e7\u00e3o de diferentes \u00f3rg\u00e3os e horm\u00f4nios com fatores ambientais. 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